Hoe vergroot ik mijn metabolisme

Het metabolisme is het proces waarbij ons lichaam voedsel omzet in energie. Het speelt een cruciale rol bij het behouden van een gezond gewicht en het handhaven van een actieve levensstijl. Hoewel sommige mensen van nature een sneller metabolisme hebben dan anderen, zijn er manieren om je metabolisme te vergroten en zo meer calorieën te […]

Wat zegt het etiket

Een etiket op een voedingsmiddel is een wettelijk verplichte informatiebron die consumenten helpt bij het maken van geïnformeerde keuzes over wat ze eten. Een voedseletiket bevat veel informatie over het product, zoals de ingrediënten, voedingswaarden en allergenen. Het lezen van het etiket kan soms een verwarrende ervaring zijn, maar het is belangrijk om te weten […]

Snacks

We kennen dat allemaal wel. De hele dag gewerkt en in huis moet nog wat gedaan worden. Uit eindelijk gaan we met een kop thee of koffie op de bank zitten. We kijken onze favoriete serie op tv of kijken een film op Netflix. Na een tijdje heb je zin in wat lekkers. Dat hoort […]

Help, ik val niet af

Help, ik val niet af, zou zo een televisieprogramma kunnen zijn. Er is in ieder dieet of verandering wel een moment dat je gewicht blijft hangen. Je doet alles volgens het boekje. Daar wil ik het in deze blog wat meer over vertellen. Als je een dieet volgt merkt het lichaam in eens dat je […]

Hoe kan je snel afvallen?

Snel en gezond afvallen op een korte termijn dat kan niet. Wil je 5 kilo in een week afvallen dan is dat eigenlijk alleen maar vocht en geen vet. Je bent ook niet in een week 5 kilo aangekomen. Dus mijn advies om er rustig mee bezig te gaan. Een negatieve calorie-inname zorgt er al […]

Hoe is het met de motivatie?

We kennen het allemaal wel. We willen iets gaan oppakken of gaan doen. De motivatie is heel erg groot. We willen ons doel halen. We nemen als voorbeeld fitter worden. Wat is de rol van intrinsieke motivatie bij het fitter worden. Je kent het vast wel. Jezelf motiveren is lastiger dan iemand anders motiveren. In […]

Portiebeheersing, hoe doe je dat

Minder eten, klinkt eenvoudiger dan het is Als gewichtsconsulent hoor ik heel vaak dat mensen het moeilijk vinden om gewicht kwijt te raken. Alles heeft te maken met portiebeheersing. Iedereen weet wel wat gezond eten is. Er staat genoeg groente en fruit op het menu. Vaak eten we ook biologisch of een dagje vegetarisch. Nu […]

Gezonde ontbijtgranen

Op instagram volg ik heel veel mensen en zie ik ook altijd ontbijtjes voorbij komen. Dit zijn heel vaak smoothies of gewoon brood. Nooit zie je daar ontbijtgranen voorbij komen. Wat is daarvan de reden. Zijn er dan helemaal geen gezonde ontbijtgranen. Ik zocht het voor je uit. In deze blog lees je alles over […]