Succesverhaal van Janine: Van Vermoeid naar Vitaal

Hoe Janine Haar Energie Terugvond: Een Inspirerend Succesverhaal

Janine is 42 jaar, moeder van twee kinderen, en werkt als verpleegkundige. Zoals velen van ons, worstelde ze al jaren met haar gewicht en energieniveau. De drukte van haar werk, in combinatie met de zorg voor haar gezin, maakte het moeilijk om gezond te eten en tijd te vinden voor beweging. Janine merkte dat ze steeds vaker vermoeid was, zelfs na een goede nachtrust.

De Omslag

In januari 2024 besloot Janine dat het tijd was voor een verandering. Ze kwam in contact met De Gezonde Afslag en begon aan een persoonlijk begeleidingstraject om haar voedingspatroon en leefstijl onder de loep te nemen. Samen stelden we een plan op dat paste bij haar drukke leven, maar toch gericht was op het bereiken van haar gezondheidsdoelen.

Kleine Stappen, Groot Resultaat

In plaats van rigoureuze diëten, richtten we ons op kleine, haalbare veranderingen. Janine begon met het maken van gezondere keuzes tijdens de lunch, zoals volkoren producten en meer groenten. Ook leerde ze het belang van voldoende hydratatie en het vinden van balans in haar voeding. In plaats van frisdrank, dronk ze nu water of kruidenthee, en de koekjes bij de koffie werden vervangen door een handje noten.

Daarnaast introduceerden we eenvoudige manieren om meer beweging in haar dagelijks leven te integreren, zoals dagelijks een ommetje maken na het werk.

Het Resultaat

Na zes maanden van deze nieuwe leefstijl, had Janine niet alleen 10 kg verloren, maar voelde ze zich ook aanzienlijk fitter en energieker. “Het voelt alsof ik mijn leven weer terug heb,” vertelt Janine. “Ik heb nu de energie om dingen te doen waar ik van hou, zoals wandelen met mijn kinderen of een avondje uit zonder me uitgeput te voelen.”

De verandering bleef niet onopgemerkt bij haar familie en collega’s, die haar nieuwe energie en positieve uitstraling bewonderden. Janine is vastberaden om deze gezonde leefstijl vol te houden en inspireert inmiddels ook anderen in haar omgeving om gezonder te leven.

Janine’s Tip voor Anderen

Janine’s advies aan iedereen die wil beginnen met een gezondere leefstijl is simpel: “Begin klein, maar begin ergens. Elke gezonde keuze die je maakt, brengt je een stap dichter bij een energieker leven.”


Wil jij net als Janine jouw gezondheid verbeteren en weer vol energie door het leven gaan? Neem contact op met De Gezonde Afslag en ontdek hoe wij jou kunnen helpen!

Wat zegt het BMI nu echt

Het BMI, oftewel Body Mass Index, is een veelgebruikte maatstaf om te bepalen of iemand een gezond gewicht heeft. Het wordt berekend door iemands gewicht in kilogram te delen door het kwadraat van zijn lengte in meters. Een BMI tussen 18,5 en 24,9 wordt over het algemeen beschouwd als gezond. Een een BMI van 25 of hoger kan duiden op overgewicht of obesitas.

Hoewel BMI een handige en eenvoudige manier is om iemands lichaamsgewicht te meten, is het belangrijk om te begrijpen dat het niet altijd een nauwkeurige weergave geeft van iemands gezondheidstoestand. Er zijn verschillende factoren die van invloed zijn op de interpretatie van BMI en die moeten worden overwogen voordat er conclusies worden getrokken.

Ten eerste houdt BMI geen rekening met de verdeling van vet en spiermassa in het lichaam. Spierweefsel is zwaarder dan vetweefsel, dus iemand met veel spieren kan een hoger BMI hebben, zelfs als hij of zij een laag lichaamsvetpercentage heeft. Aan de andere kant kan iemand met weinig spieren en veel vetweefsel een gezond BMI hebben, maar toch een verhoogd risico op gezondheidsproblemen hebben, zoals hart- en vaatziekten.

Ten tweede kan BMI ook verschillen tussen etnische groepen. Mensen van Aziatische afkomst hebben bijvoorbeeld over het algemeen een hoger risico op gezondheidsproblemen bij een lager BMI dan mensen van Europese afkomst. Dit komt omdat hun lichaamsbouw anders is en ze een hoger percentage lichaamsvet hebben bij een lager lichaamsgewicht.

Ten derde kan BMI ook verschillen tussen mannen en vrouwen. Vrouwen hebben over het algemeen meer lichaamsvet dan mannen bij hetzelfde BMI, wat betekent dat ze mogelijk een hoger risico hebben op gezondheidsproblemen bij een lager BMI dan mannen.

Ten slotte is het belangrijk op te merken dat BMI slechts één van de vele factoren is die van invloed zijn op iemands gezondheid. Andere belangrijke factoren zijn onder meer leeftijd, geslacht, familiegeschiedenis, lichamelijke activiteit en voedingsgewoonten.

In plaats van te vertrouwen op BMI als de enige indicator van gezondheid, is het daarom belangrijk om een ​​holistische benadering te hanteren. Dit kan betekenen dat u regelmatig een arts raadpleegt om uw algehele gezondheid te controleren, gezonde voedings- en bewegingsgewoonten ontwikkelt en regelmatig lichaamsbeweging krijgt. Op deze manier kunt u uw risico op gezondheidsproblemen verminderen en een gezonde levensstijl leiden.

Wil je meer lezen?
Help ik eet gezond, maar val niet af
Eten na het sporten
Gezonde voeding voor mannen
Doorzettingsvermogen

Wil je meer informatie? Vul dan ons contactformulier in. Ook kun je lid worden van Club De Gezonde Afslag. Hier vind je meer informatie.